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万美娱乐客服 肥胖、松弛、X型腿,这个真实案例能看到你的影子吗?

发布时间:2020-01-11 13:20:52  |   来源:立仓门户网站  |   人气:2820
萍姐最明显的问题是x 型腿。x型腿不仅影响美观破坏气质,更重要的是膝外翻会使下肢的力线发生改变,膝关节外侧间隙承受大于正常负荷的压力,长此以往,引起膝关节外侧间隙关节退变。其实萍姐自己并没有意识到这个问题的严重性,她只是为了减肥而来的,162公分,56公斤,光看这个数据其实不算肥胖,但是整个人看上去特别臃肿。你也有腿型不好的烦恼吗?跟大鹏说说,让我帮你通过运动的办法改善。

万美娱乐客服 肥胖、松弛、X型腿,这个真实案例能看到你的影子吗?

万美娱乐客服,我是大鹏,一个不会卖课只会上课的健身教练,每一个人都希望活的更健康,每一个人都想遇见更优秀的自己!但是很少人能够真正迈出第一步!让我来分享实际健身教学的真实案例,告诉你普通人怎么通过一点点简单的改变摆脱肥胖,三高,颈椎等亚健康问题。健康之路,从0到1的那一段最艰难,让我来给你鼓励和陪伴!

文/大鹏

萍姐(化名)第一次来健身房,我就注意到她了,四十岁不到的样子,坐在那里向我们咨询,温言细语的,如沐春风,气质特别好,可是一站起来走路就有点破换形象。

很多第一次来健身房的人,会使用到的第一个器材一定是他们比较熟悉的跑步机,而我们健身教练判断一个人有什么问题,也是从观察他在跑步机上走路和奔跑的姿势开始的。

萍姐最明显的问题是x 型腿。

听她自己说她爱打麻将,一天要打好几个小时,可能就是先天的原因加上后天长期坐姿不正确造成的。

x型腿不仅影响美观破坏气质,更重要的是膝外翻会使下肢的力线发生改变,膝关节外侧间隙承受大于正常负荷的压力,长此以往,引起膝关节外侧间隙关节退变。走路都会受影响,年纪越大越受罪!

其实萍姐自己并没有意识到这个问题的严重性,她只是为了减肥而来的,162公分,56公斤,光看这个数据其实不算肥胖,但是整个人看上去特别臃肿。腰腹间赘肉很多,帮她测量了一下,体脂率31.8%。

很多人不明白体脂率是什么东西,简单来说就是一个人体内的脂肪比例,正常女性体脂率超过25%,男性体脂率超过20%就会略显松弛,而且体脂率高的人越容易长胖,就是我们通常所说的易胖体质。

所以我很快在心里把萍姐的锻炼重点和计划你出来了,

但是可能是因为我的沟通能力太差了吧,萍姐还是始终觉得她能降低几斤体重就可以。所以开始一个多月来的很勤,体重很快降了5,6斤左右,然后她就很少来了,她觉得她的目的达到了。

可是她并不知道体脂降下去,但肌肉含量没有提上来,生活习惯和方式没有改变的减下去的体重很快会反弹,她也并不知道她的x型腿如果任其发展下去,未来会给她带来多少痛苦。

我会经常发信息提醒她注意改善某些生活习惯,也不知道她听了没有,下次她来我一定要好好跟她沟通一下,至少要重视这些问题,我可以教她一些简单的在家里就可以进行的小运动,帮助他做一些改善。真的,好的健身教练真的不是为了卖课,就是想帮信任我们的人解决问题的。

很多人来健身房都是冲着减肥来的,殊不知肥胖背后造成肥胖的原因才是要改变的重点。所以单纯只减几斤体重,是治标不治本的,解决身体内隐藏的问题,才更重要!

你也有腿型不好的烦恼吗?跟大鹏说说,让我帮你通过运动的办法改善。

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